مشي في الطبيعة
Wiki Article
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. click here تحصل| على الاستمتاع ب- جمال الأشجار و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تجربة في سكينة كبير عندما تنطلق
بحركة إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي من خلال زيادة نوعية حالتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يوفر على الإدارة نوعية السكر
- يزيل من الضغط
ستتمكن أن تضمن على جزء مذهلة من التمارين في ساعة.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- توجه على تنفسك
حيل لتمارين المشي
اذا تحب في ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك متابعة هذه الأفكار :
- حدد هدف محدد
- ابدأ بجهد تزايد بالتدرج
- تعلم
- ارتداء الملابس
تأكد| على الحركات قبل التدرب على المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. لأن\> هو\> من أقوى الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض ضغط\> الدم\>.
- يعمل المشي على تحسين\> عمليات الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على تخفيف\> جسم السكر\>.